نتائج کی نمائش 1 تا: 2 از: 2

موضوع: دماغی صلاحیت کا تحفظ کیسے؟ ۔۔۔۔ ڈاکٹر سید فیصل عثمان

  1. #1
    رکنِ خاص
    تاريخ شموليت
    Jun 2014
    پيغامات
    5,512
    شکریہ
    654
    713 پیغامات میں 740 اظہار تشکر

    دماغی صلاحیت کا تحفظ کیسے؟ ۔۔۔۔ ڈاکٹر سید فیصل عثمان

    دماغی صلاحیت کا تحفظ کیسے؟ ۔۔۔۔ ڈاکٹر سید فیصل عثمان

    ہمارا دماغ ایک اعلیٰ ترین مشین کی طرح کام کرتا ہے ،یہ انسانی جسم کے سسٹم کا پیچیدہ ترین اوراہم ترین حصہ ہے ،اس کی نشوو نمااور یادداشت کی بہتری کے لئے مندرجہ ذیل باتوں کا خیال رکھنا ضروری ہے ۔
    ۔(1) رات کو جلدی سونے اور صبح جلدی اٹھنے سے دماغ ہشاش بشا ش رہتا ہے ، یہ لازماََ عادت اپنائیں۔
    ۔(2)صبح سویرے اٹھنے کے بعد ورزش کیجئے، دوران ورزش کھلی فضا میں لمبی سانسیں لیجئے دوران خون بہتر ہوتا ہے اور ذہنی صحت بھی بہتر رہتی ہے۔
    ۔(3)سوتے وقت ( دن ہو یا رات )کھلی فضا ء کا انتخاب کیجئے ، چھت پر بھی سو سکتے ہیں، اگر کھلی فضاء دستیاب نہ ہو توہوا دار کمرے میں سوئیں۔ یاد رکھئے، اچھی فضا ء ذہنی صحت میں اضافہ کرتی ہے۔
    ۔(4)دل کاغبار نکال دیجئے:پرسکون نیند کو تلخ یادوں پرترجیح دیجئے،اس لئے رات کو سوتے وقت دن بھر کی تلخ باتوں کو ذہن میں بالکل نہ لائیں ۔اس سے ذہنی صلاحیتیں متاثر ہوتی ہیںاور نیند بھی خراب ہوتی ہے۔
    ۔(5) کھیل کھیلنے سے بچوں کو بھی منع مت کیجئے ،کیونکہ جسمانی چستی کیلئے کوئی نہ کوئی دلچسپ کھیل ضروی ہے ممکن ہو تو بچے کے ساتھ خود بھی کھیلیں،بچے کو کوئی نہ کوئی کھیل ضرور کھیلنے دیجئے اس سے دماغی صحت پر بھی مثبت اثر پڑتا ہے۔
    ۔(6)بلڈ پریشر اور شوگر کی صورت میں احتیاط ضروری ہے ،اس مرض کو کنٹرول میں رکھیے، بلڈ پریشر اور شوگر کی زیادتی جسم اور دماغ ،دونوں کے لیے خطرناک ہے۔
    ۔(7)اچھی خوراک لیجئے:اس بات کا گہرا تعلق ہے کہ آپ دن بھر میں کیا کھاتے ہیں اور کیا محسوس کرتے ہیں۔اگر آپ اپنے احساسات کو بہتر کرنا چاہتے ہیں تو خوراک میں بھی توازن قائم کیجئے۔
    ۔(8)رابطے میں رہیے:میل ملاپ بہتر رکھنے سے ذہنی کیفیت اچھی ہو سکتی ہے۔ سوچئے، ''میں دوستوں کی محفل میں کتنا خوش تھا ،ہم سب نے کافی انجوائے کیا اور خوب قہقہے لگے‘‘‘۔ اس سے نیند اچھی آتی ہے ۔
    ۔(9)دوسروں کی مدد مانگئے:کیاآپ سمجھتے ہیں کہ اس دنیا میں کوئی سپر مین ہے؟ نہیں ،ایسا نہیں ہے۔ سبھی لوگ ایک دوسرے کی مدد سے ترقی کر رہے ہیں ۔آپ بھی ایسا ہی کیجئے ۔دوسروں سے مدد مانگئے اور آگے بڑھتے جایئے۔
    ۔(10) دوسروں کا بھی خیال کیجئے: دوست اور رشتے دار نہاہت ہی قیمتی ہوتے ہیںان کے بغیر دنیا بوجھ سی لگتی ہے۔ان کی مدد کیجئے۔ یہ بھی آپ کے کام آئیں گے اور اگران میں سے کوئی مدد کو نہ بھی آیا تو اس کے بدلے میں اللہ تعالیٰ کسی اور کو بھیج دے گا۔اللہ تعالیٰ پر بھروسہ کیجئے۔ وہی سب کے لئے کافی ہے۔



  2. #2
    مبتدی
    تاريخ شموليت
    Mar 2021
    پيغامات
    11
    شکریہ
    0
    2 پیغامات میں 2 اظہار تشکر

    جواب: دماغی صلاحیت کا تحفظ کیسے؟ ۔۔۔۔ ڈاکٹر سید فیصل عثمان

    یکی دیگر از قوانین مغز سیم کشی مغز است. مغز هر انسانی از میلیون ها سلول عصبی به نام نورون تشکیل شده است. اگر می خواهید مغز قویتر داشته باشید باید این سلول های عصبی را تقویت کنید.


    هر کار جدیدی که در زندگی انجام دهید و هر کار جدیدی را که یاد بگیرید این سلول ها قوی*تر خواهد شد. با انجام هرکار جدیدی در زندگی*تان سلول های عصبی با همدیگر ارتباط برقرار می کنند و یک مسیر عصبی ایجاد می شود. با تکرار آن کار این مسیر*ها در مغزتان قوی می شوند.


    توانایی های او همانند دیگران است و دیگران برتری خاصی به او ندارند. او باید این موضوع را درک می کرد و سعی می کرد از توانایی هایش بیشتر استفاده کند. پس قانون سیم کشی مغز را به او توضیح دادم و او متوجه شد که باید بیشتر تلاش کند. هنگامی که او فهمید یادگیری یک موضوع به تنهایی کافی نیست و تکرار و تلاش است که باعث موفقیت او می شود زندگی اش تغییر کرد.
    هنرفردی
    آخری ادارت منجانب Meliha : 04-04-2021 وقت 11:52 AM

اس موضوع کے کلیدی الفاظ (ٹیگز)

آپ کے اختيارات بسلسلہ ترسيل پيغامات

  • آپ نئے موضوعات پوسٹ نہیں کر سکتے ہیں
  • آپ جوابات نہیں پوسٹ کر سکتے ہیں
  • آپ اٹیچمنٹ پوسٹ نہیں کر سکتے ہیں
  • آپ اپنے پیغامات مدون نہیں کر سکتے ہیں
  •  
Cultural Forum | Study at Malaysian University